前些天，一段视频在网上火了——杭州一小伙骑车逆行被交警拦下，这原本是一起普通的交通违法，却成了压垮他内心的最后“一根稻草”。

 

小伙被抓后突然抱头崩溃大哭，“公司在催我！女朋友也在催我！我真的压力好大！”

 

原本非常普通的一件事情，却成了新闻热点，引起了无数职场人的共鸣，大家不再以上帝的视角去批评小伙的不成熟和不理智，而是带着相同的心路历程去吐槽这个让自己感到疲惫的世界。

 

>>>>成年人的崩溃能有多简单

 

知乎上曾有一个提问：你什么时候开始体会到生活不易？

 

一位网友回答：当我吃苦瓜开始不觉得苦的时候。因为生活比苦瓜苦多了。

 

底下还有人跟了一句：不是在这里苦，就是在那里苦。

 

早年间，蔡康永曾经专访过成龙。

 

蔡康永提的第一个问题是：“拍电影累不累？”

 

就这么一句话，让成龙在节目里哭了整整15分钟，情绪难以自控。

 

谁想成龙大哥人前光芒万丈，内心被戳中后瞬间崩溃，成年人暗自吃过的苦头，实在太多了。

 

刘德华有次在香港的演唱会，唱到中途突然跟现场的观众们鞠躬道歉：“医生建议我不要再唱，但我真是不舍得。我不想大家听我这样的声音、看这个演唱会，但我没有办法，所以我唱完这首歌《如果有一天》要停止了……”话没说完在台上就流下了眼泪。

 

成年人的世界里，哪有容易二字！星光璀璨如刘德华，到底也还是血肉之躯，会痛、会哭、会病。就像他自己在歌里唱的那样，“再强的人，也有权利去疲惫”。

 

这个世界不会因为你是一个普通人，就让你的苦多一些，也不会等你站在聚光灯下，你的甜就会多一些。

 

成年人的崩溃总是来得那么猝不及防，可以从一次借钱开始，也可以从一次逆行开始。

 

那位杭州小伙，我想他平时在人前看起来一定很正常，会说笑、会打闹、会社交，一次逆行被拦就突然嚎啕大哭，可见他心里的糟心事已经积累到一定程度了。

 

可能好不容易有了工作，却被上级刁难、天天加班等问题围绕，而你只能默默承受，不敢反抗，怕被辞；

可能生活里，也有着买房、结婚等各种压力……

 

这些事像大山一样，压得许多年轻人喘不过气，虽然觉得无能为力，却只能负重前行。

 

如《偷影子里的人》里说的：大城市让人抓狂，它榨干你的灵魂，然后像吐口香糖一样吐了出来。

 

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职场上的成年人为何会崩溃

 

在这个时代，如逆行小伙一样，职场人有太多的压力需要扛，有太多委屈需要忍，不停地在父母、子女、恋人、领导、员工等不同身份之间徘徊……可是这世上哪有人是天生的钢铁侠，有的都是在背地里默默舔舐伤口，悄悄哭湿过脸庞的人。

 

成年人是够能忍，但崩溃起来却总是那么猝不及防。从心理学的角度看，这究竟是为什么呢？

 

1、理想与现实的反差导致认知失调

 

从心理学的角度看，所谓的“崩溃”其实就是一种情绪失控。而情绪失控跟人的认知有很大的关系。

 

根据费斯汀格的认知失调理论，当个体面对新情境时，在心理上会出现新认知与旧认知共存并相互冲突的状况，如果不能很好地进行调适，往往会引发一定的认知失调问题。

 

例如有些刚踏入职场的年轻人，对自己期望值很高,总想着一夜暴富。然而摘取理想的果实往往需要从基层爬起，并且收入不高、领导要求却很高……

 

在这种期望与现实的强烈反差下，年轻人难免在心理上产生落差，出现认知失调的问题，失调久了就可能导致情绪崩溃。

 

2、心理过于敏感

 

我有一个同事小兰，她的性格有点像林黛玉，心态超级敏感。如果遇到别人脸色阴沉，言语冷淡，她就认为自己一定是得罪了人家，就开始心慌意乱；领导把一个文案交给别人策划，她就觉得，领导这么做，是故意忽视她……

 

像小兰这样的人，活得很累。因为她们的心里装满了各种猜疑、假设、推断，永远都在思前想后、担惊受怕。

 

心理学上有个名词，叫“自我意识过剩”，说的是有些人对自我存在过度放大，总觉得别人的行为和自己有关，对他人的言行过分解读，特别敏感，以自己的认知评判外界。

 

“墨菲定律”告诉我们，如果你焦虑过度，害怕某件事发生，那这件事就可能真的发生。

 

3、心理调适能力差

 

有些人遭遇挫折后负面情绪像滚雪球般越滚越大，承受着超乎挫折本身的痛苦；而有些人心理像弹簧，遭遇打击也能迅速恢复原状。这两者的差异就在于心理调适能力。

 

研究发现，心理调适能力与两大因素有关：外部支持和个体因素。

 

外部支持：包括亲友支持、社会支持、社交能力等，当一个人遇到挫折时，外部资源的支持对其至关重要。

 

个体因素：主要指个人内在的心理素质，包括自信心、毅力、理性思维等。

 

心理调适能力越差的人，通常也更容易崩溃。

 

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你能扛多大事，就能成多大事

 

成年人的崩溃会从一次逆行开始，但也有人会勇敢地把每一次的“崩溃”都当作是一种历练。

 

例如已去世的褚时健先生，纵观他90多年的人生，经历了无数次的“崩溃”：年少丧父、经历战争、年纪轻轻步入官场、被下放农场改造、人到中年临危受命，拯救濒临倒闭的卷烟厂于水火，创造神话，在事业巅峰时又锒铛入狱，经历失女之痛；到了七十多岁高龄再次创业，终成为亿万富翁……

 

我们每个人的人生都不尽相同，但有一点是相同的，那就是总会经历很多的挫折和坎坷，没有谁的人生是容易的。

 

作家余华说：这个时代不缺优秀的人，但缺少能扛事儿的人。

 

对这句话我深以为然，你能扛多大的事，能挺过多少坎，往往就能成就多大的事，人生就有多闪光。

 

那么我们该如何做到更能扛事呢？

 

1、遇事少抱怨，想着怎么解决问题就好

 

职场上一件事情本身公平与否，往往很难有一个科学的评价标准，也许从你的角度来看这件事是不公平的，但从别人角度来看也许是公平的。抱怨实际上是对自己能力的一种否认，因为你认为自己解决不了眼前遇到的事情。

 

遇到问题，我们不要用情绪化的方式对待，而是要用理性的思维去分析你遇到的不公平和困难，这里推荐一种简便易行的思维工具即“2W1H法”（如下图）。

 

 

第一步，What，它是到底是什么，需明确概念或者主要内容。

 

第二步，Why，为什么这么做，需要我们去发掘深层次的原因，找到事件产生的动机。

 

第三步，How，怎么做，寻求具体的解决方案。

 

2、学会关注积极的一面

 

工作也好，生活也好，凡事都有积极与消极的两面性。我们应该把自己的注意力放在自己所喜欢并且正想做的事情上，并且用一种积极的方式陈述愿望。在此，我们可以学习心理学家埃利斯提出的ABC理论（见下图）。

 

 

这个理论认为激发事件A(activating event）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因，则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief）。

 

我们用ABC理论来分解一个工作中常见的例子。

 

你在一家公司已经工作五年了，一直以来都是兢兢业业的员工。

 

最近有一个升职的岗位，你是符合公司要求的，但是这个机会却被给了另一个同事。

 

那么这是实际的事件，就是A。

 

你的想法B可能是：“这不公平，他们本应该给我晋升。”或是“我五年来一直是一个兢兢业业的员工，但看看这些人是怎么回报我的！”

 

对此，你的感受C可能是背叛，沮丧甚至愤怒。

 

但是如果你采取积极的态度去思考：“这可能也是一件好事，也许我在这里已经找不到发展的空间了，是时候去换家公司或是去学习深造了。”

 

职场是一个有压力有挑战的地方，你不得不在这其中找到自己的节奏和状态，懂得情绪管理，你才能很好地适应下去。

 

3、提高自己的逆商

 

很多人不知道，那些不如意的事情给人们带来的负面影响，只有10%是你难以控制、难以避免的，而其中90%的则是由你自己招惹来的。

 

如何改变这90%的部分，依靠的就是我们的逆商。

 

提高逆商有以下三种方法：

 

（1）接纳自己，相信自己

 

其实很多人都没有正确的认识自己、评估自己，而逆境恰恰就能帮助我们重新认识自己。

 

（2）不轻言放弃

 

丘吉尔说：成功根本没有什么秘密可言，如果真是有的话，就是两个：

 

第一个就是坚持到底，永不放弃；第二个就是当你想放弃的时候，回过头来看第一个秘诀。

 

（3）在不确定中寻找生机

 

我们大部分人其实都不喜欢不确定性，总习惯于待在自己的舒适区。但其实不确定性并没有什么可怕，相反不确定中到处都是可以改变命运的机遇，我们可以学着从逆境中吸取经验，培养自己的逆商。

 

 

写在最后

 

最近那位逆行的杭州小伙也做出了回应，可以知道他确实有很大压力，但同时他也在很努力、很踏实地直面生活和工作，很幸运他能遇到温柔的交警与善意的人们。

 

我想，成年人的崩溃也许总是猝不及防，成年人的字典里也没有容易二字。

 

但看过《流浪地球》，你就知道答案在哪里：

 

“我们必须抱有希望，这并不是因为希望真的存在，而是因为我们要做高贵的人……希望是这个时代的黄金和宝石，不管活多长，我们都要拥有它。”

 

备注：本文为咨询师丁路遥原创，如需转载，请联系咨询师本人，侵权必究。

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