和爱自己这个词儿联系最紧的一句话“先爱自己才能爱别人”，意思是内心有了良好的体验，自身具备强大的力量，才可能持续不断地向外给予。

 

其实，和爱自己相关的还有一个方面，“先爱自己别人才能恰当地爱你”。因为一个人在尊重和满足自己的过程中，向外界清晰地传递了一个信息：我是值得爱的；同时我们对待自己的方式也告诉其他人：我愿意以这种方式被爱。这样，爱自己，爱别人，被别人爱，环环衔接，才能持续循环，永不枯竭。

 

说到这儿，咨询工作中很多人会问，“我现在知道应该……，但是具体怎么做呢？”我们举个例子来看。

 

小伙子爱上一个姑娘，他仔细观察了很久，发现人家喝水只喝某个特定品牌的。好！从此，只要两人有机会在一起，小伙子总是随身带着几瓶，以备姑娘随时需要。姑娘发现这样很方便舒服，而且得到别人细致的关心也很高兴。

 

在这个例子里，小伙子的作法包括两个步骤：看见和满足--发现对方的特点并回应它，还有一个切入点：生活细节--每天都要喝水。爱自己和这完全一样，大家先看两个问题。

1.你全面了解自己吗？知道自己想要什么吗？

2.你经常想到和采取让自己舒服的举动吗？

 

如果上面两个问题的答案都是肯定的，这篇文章可以忽略。如果不是，请继续往下看。

 

很多时候，我们并没有注意自己，包括外表和内心。今天这个衣服搭配合心意吗？这会儿我感觉平静还是慌乱？……等等。人们习惯性地把眼光看向外面，要么忙着把别人当标准患得患失，要么急于讨好屈就妄自攀缘。这种情况当然更谈不上满足自己了。即不了解真正的需求，也舍不得在自己身上花钱花时间花精力：为别人总是对的，自己？随后再说吧！

 

所以，我们要象那个小伙子爱姑娘一样来爱自己。花足够多的时间弄清自己想要什么，然后从最细节最简单的地方开始。

比如，为人母十五年，热闹忙碌，实际上当年的我是喜欢安静的。那么，选个最近的时间去最近的咖啡厅坐一小时。孩子谁接？饭谁做？这都不是问题！那个小伙子总能找到卖独特品牌水的店铺，现实生活中没有咱，也一定会有解决办法，只要你足够坚定！

 

这里还要强调一点。有时候，我们知道自己想要什么但想让别人给，就象喜欢鲜花但得别人送这样。这其实还是了解自己不够深入，因为细想会发现，你看重的不是花而是那个人，看重那个人是因为内心一些需求被他关注到。了解到这一步，你就既不用去找花，也不用执着于某个人，直接和没被满足的需求交流就是了。你看，小伙子不会发现姑娘的爱好后找别人代劳，他一定是直接冲上去发生联系。

 

爱自己最基本的方向就是，把原来用到别人身上的劲儿都收回来，放在自己身上。他喜欢啥？---我喜欢啥？孩子脸色那么难看，谁惹他了？---今天我浑身不舒服，怎么回事儿？丈夫（妻子）看起来那么累，我能做点什么？---忙了这么久，我为自己做点什么？

 

把注意力转回来，认认真真看自己，踏踏实实不外求。你会发现，被自己爱的感觉真好！

 

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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