春节过完了，同事小蒋对我说，上班第一天来就感到非常焦虑，想不起来今天是几号或星期几，无论干什么似乎都提不起精神，感觉身体被掏空了。

我有点诧异，你这小伙子才30岁都不到，而且七天长假刚过完，现在应该是满身鸡血的状态才对啊，怎么像老年人似的。

小蒋说：这就是节后焦虑症吧。

既然是病，那就得对症下药，各位职场看官不妨对照检查下。

 

01

焦虑症一

节后我想跳槽，却不知怎么跳

 

“做完这个项目，年后我就辞职不干了！”

“今年拿完年终奖我一定走人！”

想必这是许多人春节前的豪言壮语，但其中大部分只是有了跳槽的勇气，却找不到跳槽的方向，裸辞吧又不甘心，所以开始变得很焦虑很煎熬。

药方：别说走就走，跳槽需三思而后行

职场上许多人跳槽都比较随性、随机、随欲，跳槽前不加分析或者听风就是雨，最终跳来跳去，导致职业积累断层，缺乏连续性，除了跳槽经验，什么职业资本都没有，最后连跳的勇气都没了。

我想说，跳槽容易，但跳准难。跳槽前，我们必须想明白三个基本的问题：

1.该不该跳——跳槽能为你解决什么问题？

在工作中，我们都会遇到很多问题，比如薪水低、上班路途远等属于外部问题，看起来跳槽就可以暂时解决；但有些问题，并不是跳槽就能解决的，例如学习能力、抗压能力、思维能力、人际交往能力等方面的欠缺，这些冰山下的内部问题没解决，跳槽再成功，也只是坑新东家而已。

2.什么时候跳——你现在的能力足以胜任吗？

职场上有一种人，总是过于自信，认为自己才华出众，将来必定会干一番大事业。你要问他有何依据，他也说不出个所以然。这样的人如果工作中遇到挫折，会觉得是这份工作不适合自己，于是马上做出了跳槽的决定。真的跳槽后，他才发现自己的能力还达不到新职位的要求，很快又会遇到挫折与瓶颈。

俗语说“没有金刚钻，不揽瓷器活”，跳槽也是如此，只有看清了自己有几斤几两，才知道什么时候可以跳，什么时候不该跳。

3.跳到哪里去——你的方向明确了吗？

这次跳槽，你打算同行业换一个公司还是跨入一个新的行业？是继续专注老本行还是大胆转型新职业？是考虑去创业公司？还是民企？国企？外企？

作为一个理性的职场人，我们要做的，不是从一个坑跳入另一个坑，而是搞清楚自己的职业诉求，锚定职业方向，从容地按照规划好的路径去走。

马云如果没选择互联网这条路，现在的“阿里爸爸”不过是昔日的英语老师；王健林如果没有选择做房地产，现在的商业大佬可能依然是个体制内的小主任……

跳槽这回事，选择比努力更重要，有了确定的目标和方向，才能更好地前进。

 

02

焦虑症二

春节过完，我的职业危机感更重了

 

朋友老李，已年过40，目前在一家物业公司工作，近日他给我来电，说听到小道消息，他们公司年后可能要进行裁员了。老李感到危机重重，因为做的是后勤岗位，没啥技术含量，如果真的裁员自己会不会首当其冲，家中还有几十万的房贷，万一失业，后果不敢想象。

老李的危机感不无道理，自2018年下半年以来，全国上百家P2P平台接连爆雷；之后， 美团、拉勾爆出裁员信息； 阿里、京东、华为也不同程度“缩招”……

药方：只有时刻做好准备，才能在危机来临时从容应对 

许多人会觉得好像最近所有的行业都在裁员，其实那真的是一种误解，因为裁员是任何时代、任何时候都会有的事情。

随着人工智能的兴起，我们每个岗位都面临着被取代的危机，唯有提高自己的核心竞争力，才能立于不败之地。生于忧患死于安乐，有时候危机感并非坏事，因为这样的人总是能够比别人想的更远，使得他们在危机来临前，率先抢占了主动权。

微软的比尔・盖茨总是感到危机感的存在：“微软离破产永远只有18个月。”

海尔的张瑞敏总是感觉：“每天的心情都是如履薄冰，如临深渊。”

所以危机并不可怕，可怕的是没有危机意识。只要我们时刻做好准备，不断努力并坚持下来，那么所谓的危机，也不过就是自己成功路上积累的一些垫脚石罢了。

应对职业危机，我们需要做好哪些准备呢？ 

1.时刻保持学习的状态

也许，你没有超强的工作能力；也许，你对胜任当下的工作还不够有把握。但是，你时刻保持学习的状态，不让自己在环境中沉沦，虚心请教、不断进取，那么你起码具备了在职场中的个人竞争力。

2.提高工作执行力

马云曾经说过：“我宁可要三流的策划、一流的执行，也不要一流的策划、三流的执行。”

工作没有执行力，一切都是纸上谈兵。在这个瞬息万变的年代，一个高效的职场人更容易获得成功。

3.为自己制定目标

做任何事都要有目标，有目标才有动力，一个有效的目标不仅让你有方向感，还会带来巨大的前进动力。你愿意在职业生涯的这几十年里浑浑噩噩地混日子，还是愿意找一个适合自己的职业目标，每天朝着自己的目标迈进一步？

 

03

焦虑症三：

我怕上班，因人际关系紧张

春节长假的尾巴上，家里有个远房亲戚的女儿找我咨询新工作的问题。她说春节后马上就要到新公司入职，内心非常紧张、害怕，想逃避。

她平时性格内向，不擅长与人交流，而要去的新公司还是几千人那种大企业，一想到上班后要跟那么多陌生的同事去交流，就变得有点不自信。

药方：掌握沟通技巧，人际关系才会更自信。

心理学专家凯文•霍根在其著作《赢在沟通——改变命运的沟通秘诀》中说：“沟通是最基本的生存技巧，也是人们实现理想与抱负的重要工具。一个人事业成功与否乃至生活幸福与否，在很大程度上取决于其沟通能力。”

我想这是不无道理的，无论你的目标是改善自己与同事、客户或竞争对手的关系，还是在职场上得到晋升，只要掌握了好的沟通技巧，就能成功改变自己的人生和命运。那么具体该怎么做呢？

1.学会表达。职场沟通不要忘记谈话的目的，正确地表达出来才能够达到目的。我们必须理清自己想说什么，想要问什么，怎么能够达成共识，让他人理解和接受你的话。　　

2.学会倾听。善于倾听，不仅体现了一个人的职业素养，还有助于同他人建立融洽的人际关系。心理学研究表明，越是善于倾听他人的意见，人际关系就越融洽，因为倾听本身就是尊重对方的一种表现。

3.学会反馈。职场上，及时反馈非常重要，简单来说就是：别人交代你的事情，完成后尽快告知对方结果；这件事情如果要做很久，阶段性的回报进度。哪些“我办事，你放心”的人，一定具有良好的反馈意识。毕竟，响鼓，才无需重锤。

 

看完以上三大焦虑症状的药方，你是否还如此焦虑呢？ 

久志尚太郎在《你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧》书中写道：“我们所有的焦虑，对于工作、婚姻、住房、人际交往等等，都是对未来不确定因素的恐慌。害怕失败、害怕失去、害怕被嘲笑、害怕一无所有……所以我们裹足不前，越焦虑，越恐惧。”

久志尚太郎用自己丰富宝贵经历的告诉大家，人生不是喜剧，也不是悲剧，而是反转剧。工作其实是一件能给我们持续带来成就感的事情，只要我们学会积极应对，不断努力和积累，那么焦虑也是我们职业成长中的宝贵财富。

新的一年，希望我们每个人都能过得更加从容。

 

备注：本文为咨询师丁路遥原创，并发表在知名公众号《智联招聘HR公会》上，如需转载，请联系咨询师本人。

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