壹点灵yidianling资深心理专家、私人心理健康高级顾问、心理作家杨伟成

　　认知行为刍议（二）

　　导言：美国心理学家艾利斯提出一个著名的ABC理论。A代表一个事件，B代表个体对事件的认知和评价，C代表个体产生的情绪反映或行为后果。这个理论认为：事件A，是引起情绪或行为的间接原因；而直接的原因是个体的认知和评价。他认为人的负面情绪或行为后果，大多是由不合理的认知和评价造成的。这说明，个体的认知和评价对情绪和行为有着重要意义。本文试从理论和实践的结合点上作些探讨。欢迎大家批评指正。

　　三、挪一挪人生的坐标

　　山不过来我就过去，是改变自我与外界的状态；挪一挪人生的坐标，是改善自我的认知结构，调整期望值，给自己一个准确定位，从而使认知更加符合实际。

　　现代社会生活节奏加快，压力增大，人际关系变得复杂，结构性调整引发的矛盾增多，心理波动大。当面对别人拥有更多物质、金钱、荣誉、地位时，你是否认为拥有平淡不羁的日子也是一种别样的幸福呢；当为一次次努力后的失败痛苦悲伤时，你是否认为自己努力还不够，或是期望值过高了；当曾经地老天荒的爱情劳燕分飞时，你是否认为没有刻骨的爱就没有刻骨的恨，被恨的是幸运儿，恨人的是痴情者。其实，正性、负性的情绪，就在一念之间，关键是你的人生坐标定在哪里？你准备完成一个什么样个性的人生？林清玄说：“外刚内柔的人，一旦受到挫折，就容易走极端；外柔内刚的人，则会自我挣扎，难以放松”，只有内外刚柔相济的人，才能在意念之间相互转换。这样的人生，总是自己在决定自己，而不是由外物左右。

　　虽然我们都是平凡人，但都有自己的人生坐标，有自己的定位和期待。如果方向偏了，期望脱离了实际，或者为人际关系所扰，或者为婚恋家庭情感所困，或者为未来前途所忧，或者为负性情绪所恼，这时就要转变一下视角，挪一挪坐标位置了。要把坐标挪到“蹦一蹦，够得着”的基准线上，做到既能充分激发内在的动力和潜能，又能使现实与未来接轨，有着充满希望的奋斗目标。

　　挪一挪人生的坐标，应当是一种生存的智慧，一种积极的心态，一种梦想的追求，也是一种人生的享受。正如海上行船，风的方向无法改变，但帆的方向可以改变。当然，为了迎合，去曲意地改变个性和本质的做法是不可取的。挪一挪人生的坐标，生活质量和精神高度得到最大值的升华。

　　四、每个人身上闪着“金光”

　　纵观所有人，每个人身上都有其各自的优点和潜能，每个人心中都有追逐的梦想，都希望自身的闪光点发热发光。万物也同此理，高原的一条小溪也是有“金光”的：当涓涓细流自由流淌时，它将零碎的思想汇成奔腾的河流，将卑微的梦想化成生生不息的烟波，享受高原晨曦的宁静与安谧，倾听春花绽开的窃窃私语。自身虽然渺小，但奔腾不息的不屈精神发出耀眼光芒。所以，不要太在意别人的目光，在这个世界上我们都一样，各有各自的光芒。

　　美国盖洛普公司经过大量科学研究，提出颠覆传统认知的优势理论：一个人之所以成功不是依靠弥补缺点或缺陷，而是依靠发挥自身优势。就是让你的长板更长，而不是用传统思维去补齐短板。优势需要在不断变化的实践中持续“打磨”，持续地使用和强化，发挥出最大效度，从而使自己的优势顺势而发，乘势而上，脱颖而出，并保持锐度，不断进取。

　　一个人之所以有不足的地方，是因为“潜在核心优势”没有被充分开发出来。找到并正确地开发出来，就可以“一俊遮百丑”，所以不要去违背自己的属性和本质。但如果你的缺点很大，且必须改善的话，也可以用以长克短的方法去弥补短处，想办法将“核心优势”优化、放大、扩展，使短处处于“核心优势”的约束之内，并逐渐地退化和消失。

　　有人问高僧，如何才能改变失落的命运，高僧问他：“你的生命线在哪里？”“在我手心里。”“你的爱情线在哪里？”“也在我手心里。”“那么，你的命运在哪里？”那人恍然大悟，原来命运在自己手心里。既然命运掌握在自己手心里，那么你要寻找的“金光”不就在你身上吗？

　　无论你的生存条件和发展现状如何，都不要自我磨灭自身潜藏的能量，不要自贬可能达到的高度。要锲而不舍挖掘自身潜能的最佳迸发点，使潜能有机会得以释放，变成看得见的成果，朝着人生目标坚定前行。

　　（未完待续）

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