日本国立癌研究中心官方出版物《得了癌症以后该怎么办》，面对社会大众普及癌症肿瘤知识，一个人得癌症所有家庭成员必然受到影响，如何面对及时调整这种变故，不是患者一个人的问题需要所有家庭成员的支持，资料翻译整理如下。

一个人在被宣布得“癌”的时候，一边要以痛苦的心情面对现实，一边还要考虑今后的治疗的事情，建议这时候不要盲目，首先了解自己需要补充哪方面的知识。

如果影像诊断结果和生物活检结果都表示自己是肿瘤，首先建议接受诊断的结果

不要把痛苦的心情和不安的心情留在自己身上，和家人、亲密的朋友以及医护者进行坦率的交谈。

一个人被诊断为肿瘤，这是一件令人震惊的事情，不但自己难以接受，身边的亲戚朋友也很难接受。

被告知“怀疑是癌症”，强烈的不安涌上心头，等待最终结论的过程是煎熬的。

接受癌症通知的时候，自己受到很大的冲击，动摇是理所当然的，甚至感觉天都塌了。

有很多人说，“我的头脑变得一片空白了”，“因为受到了打击，泪流满面，嚎啕大哭”，“收到通知后，想不起来怎么回家的”。还有人会生气，也有人心情不稳定。没有食欲、不安而睡不着，非常消极悲观的情绪等等，这样的心理运动，在被告知癌症的时候，都是普遍而且正常的。

把自己的痛苦说出来吧，不是丢人的事情，别憋着！

医学技术的提高，癌症的治疗效果也提高，五年生存率平均水平也在提高。癌症≠死亡，没有必要谈癌色变。

即便如此，在接受通知之后，“不会是我，不应该是癌症”，不想承认疾病的心情变得强烈，可能会被折磨的近乎绝望，“总之很痛苦”“变成癌症了”“我很后悔”的心情，不要在自己心中犹豫，和家人、亲密的朋友说说话聊聊天，试着说出自己的感觉。没什么大不了的。如果不想让家人担心的话，也有人会犹豫自己对身边的人说出实情，但正是重要的人，请先说一下吧。另外，在很难与自己亲近的人说话的时候，会有癌症咨询支援服务的专业机构来解决这个问题，即使是电话，或者直接见面也可以。把痛苦的心情和不安吐出来，让情绪低落的心情稍微减轻一点吧。

努力将不安和消极的情绪一点点消失

在被告知癌症后情绪的剧烈波动和消极情绪，在多种因素下，随着时间的流逝一点一点地缓和下去。

如果能冷静地整理一下内心的话，多向主治医生沟通，会发现自己对于自己的所患肿瘤有很多不明白的地方，如果是这样，跟医生进行一次深入的沟通，建议和身边的亲人朋友一起听是一种很好的方法。

在自己失落不安的时候，不需要勉强自己去面对疾病。听音乐，画画，看电影，看书，写日记等，试着做一件能让自己放松的事情吧，为了克服痛苦的状况试试转移注意力，用自己的方法试试看吧，说不定就会有帮助。

对于“不安感非常强”“睡不着”“不能吃”的烦恼，自己倒不如认为是自然的事情，从主治医生、护师、癌症咨询支援中心等专业机构开始自己的肿瘤治疗吧。相信医生是和你一起考虑解决问题的伙伴。因为被告知癌症而受到打击的人和家人完全一样。越是身边，不安和冲击也越大。从检查和诊断的时候，家人也可以利用癌症咨询支援中心，可以商量担心的事情和烦恼。

一个癌症患者的真实笔记：

被告知自己得了癌症的时候，自己意识到生命有限。之后，为了接受癌症治疗，学习了很多癌症相关的知识。我也读了很多抗癌斗士的笔记和书籍。然后，我意识到凝视死亡是如何生存的。自己虽然肿瘤再次复发，但现在很幸运，症状很稳定。但是，我一直都是以有限的生命的态度来看待世事，所以对日常琐事也能感受到幸福。如果不是自己得了癌症的话，我想绝对不会感觉到这种难得的幸福。既然没办法改变成癌症的事情就接受它。这样的话，能够重新审视自己至今为止的人生，当然，面对治疗需要勇气，建议和别人多分享，和同样体验的人分享心情，自己知道痛苦的不是自己一个人，所以会产生活下去的勇气。

   日本的医疗技术发达，心理辅导干预技术更值得我们学习，这方面的文章会陆续更新。

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